Висипаємося в літаку. Правила та поради

Авіаперельоти відмінно економлять час – дорогу, яка зайняла б кілька діб при подорожі залізничним або автотранспортом, можна подолати на літаку за кілька годин.

Але якщо ви відправляєтеся на відпочинок в який-небудь віддалений куточок планети, політ може тривати досить довго.

Онлайн Тікетс приготував для вас список порад, які допоможуть вам виспатися під час авіаперельоту, щоб бути бадьорим по прибуттю.

До речі, вам також можуть бути корисні поради, як адаптуватися до зміни часових поясів.

Порада №1: вибирайте місце біля вікна

Коли ви замовляєте і купуєте квиток на літак, обов'язково вказуйте, що хочете взяти місце біля вікна. Це дасть відразу кілька бонусів: якщо ваш сусід буде підніматися під час польоту, він не буде вас будити – це раз, і у вас буде трохи більше вільного місця – в літаку навіть кілька вільних сантиметрів особистого простору можуть відчутно полегшити подорож – це два.

Якщо в літаках вас не заколисує, намагайтеся вибирати місця ближче до хвоста. У передній частині салону тряска під час польоту відчувається трохи менше, ніж у хвостовій, тому саме там найчастіше розміщуються пасажири з дітьми. Де діти, там постійний шум, тому тим, хто хоче виспатися під час польоту, варто триматися подалі від дитячої компанії.

Також категорично не рекомендується купувати місця в останньому ряду літака – черги в туалети, які будуть постійно топтатися поруч з вашим кріслом і гучні тривалі розмови стоять недалеко від вас пасажирів здатні зіпсувати не тільки сон, але і всю поїздку. Крім того, ці місця практично у всіх моделях літаків не відкидаються до кінця, що, погодьтеся, теж не сприяє повноцінному відпочинку.

Порада №2: подбайте про себе

Візьміть з собою в літак воду – повітря в салоні занадто сухий, що провокує зневоднення, яке, в свою чергу, є причиною безсоння. Не варто вживати алкоголь під час польоту – він не вгамує спрагу і не допоможе організму розслабитися, а навпаки – дає додаткове навантаження на серце.

До речі, правильний розподіл навантаження на серце може допомогти заснути в літаку навіть тим, хто має з цим великі складності. Нахиліться в кріслі вперед, упріться ліктями в коліна і повільно, розмірено дихати. Коли відчуєте, що напруга спадає, а дихання повністю вирівнюється, плавно відкидається в кріслі і влаштовуйтеся зручніше – ви зможете заснути легко і швидко.

Порада №3: підбирайте зручний одяг

Для авіаперельоту одягатися потрібно максимально зручно. Тільки натуральні тканини і максимально практичні зручні фасони. Взуття теж повинна бути практичною і комфортною – ніяких підборів і танкеток.

Порада №4: правильне харчування

Легке відчуття ситості відмінно сприяє міцному сну – ні на голодний шлунок, ні з переїданням спокійно спати ви не зможете. Пам'ятаєте, що їжа, багата вуглеводами, солодощі і кофеїн продукти бадьорять, тоді як зелені овочі і білкова їжа можуть допомогти з засипанням. Ще один дієвий спосіб швидко заснути в літаку – з'їсти або випити щось прохолодне. Морозиво, охолоджений сік або йогурт допоможуть трохи обдурити організм, знизивши температуру до звичної для стану засипання позначки.

Порада №5: аксесуари

Кожен раз, коли пілот робить оголошення, він включає-вимикає світло, а пасажири постійно користуються індивідуальними лампочками, тому без очної пов'язки виспатися буде не просто складно, а, швидше, неможливо.

Те ж стосується шуму в салоні – розмови інших пасажирів, дитячий плач і безліч інших звуків здатні позбавити сну навіть самого незворушного людини, а навушники з музикою або фільмом не будуть панацеєю. Але час сну під час авіаперельоту вушні затички стануть вашими найкращими друзями.

Користуйтеся для сну в літаку фіксатором для шиї – він дозволяє шийним м'язам розслабитися, і ви зможете не тільки швидше заснути, але і досить довго поспати. Форма підголівників в пасажирських літаках часто не така зручна, як хотілося б, і не дозволяє вільно розслабитися під час польоту. До того ж цей аксесуар застрахує вас від незручної ситуації з затишним пробудженням на плечі сидить поруч пасажира.

Але найголовніше правило для тих, хто хоче швидко заснути – ні в якому разі не потрібно сидіти з закритими очима і напруженими думками про те, що треба засипати, але не виходить, а час іде і т. д. Це найпоширеніша помилка людей, які страждають безсонням. Ніколи не думайте про те, що треба засипати – від думок, що потрібно щось зробити, і це щось не виходить, приходить не сон, а роздратування.

Слідуйте цим простим правилам і думайте про щось приємне, наприклад, про майбутній відпочинок і сон поступово прийде сам собою!

Свіжі новини