Аерофобія: як позбутися страху польотів

Сьогодні в подорож можна вирушати в будь-який час року. Тому всі намагаються використати будь-які можливості, щоб побувати в самих різних куточках планети, насолодитися красою природи, познайомитися з новою культурою і традиціями. Однак є люди, для яких майбутній переліт – це не задоволення, а справжнє катування, і подорожі викликають у них далеко не захоплені почуття.

Аерофобія – непереборний страх польоту – один з найпоширеніших людських страхів. Від цієї фобії страждає близько 20% населення Землі. Як правило, аерофобія – це наслідок психічного розладу, який нерідко проявляється після сильних стресів або депресій.

За словами експертів, фобії схильні вразливі люди, ті, хто гостро фіксується на негативних моментах в житті, і ті, хто страждає на клаустрофобію. На вразливих людей  дуже впливає надмірно широке висвітлення в ЗМІ авіакатастроф, хоча насправді кількість жертв в результаті ДТП в процентному співвідношенні значно більше.

Тим, хто відчуває страх польотів, спровокований випадками реальної небезпеки, психіатри рекомендують користуватися послугами тільки перевірених авіакомпаній. А людям, у яких буває неприродна реакція на події, що відбуваються, варто звертатися за допомогою до фахівців, так як впоратися з аерофобію таким людям самостійно практично неможливо.

Як боротися з аерофобію?

Люди з аерофобію під час польоту можуть відчувати тривогу, підвищене серцебиття, прискорене і плутане дихання, їх переслідують нав'язливі думки про можливі авіакатастрофах, що може обернутися серйозними неврозами.

Зараз існує багато різних методик, з допомогою яких нав'язливі страхи можна швидко подолати. Лікування аерофобії успішно застосовується методика нейролінгвістичного програмування (НЛП), гіпнотичний вплив і медикаментозна терапія. Тривалість лікування в кожному випадку буде індивідуальною.

Відомі приклади, коли пацієнт виліковувався після першого сеансу гіпнозу або НЛП. Але вибір методики і лікарських препаратів індивідуальний, і оптимальний варіант лікування може підібрати тільки психіатр.

Лікування аерофобії головне – усунення першопричини. Спочатку потрібно з'ясувати, що саме викликає у людини страх – замкнутий простір, висота, або пов'язана з авіаперельотом психологічна травма, про яку людина може вже і не пам'ятати.

Однак якщо потрібно вирушати в політ, але курс навчання навичкам контролю власного психофізичного стану та релаксації пройти не вдалося, в такому випадку  можуть допомогти нескладні рекомендації.

Як побороти аерофобію — поради

Коли літак піднімається в повітря, не варто починати рахувати залишилися до посадки годинник – потрібно максимально розслабитися, адже політ вже розпочався і навряд чи пасажир з аерофобію зможе щось змінити. Тому потрібно закрити очі, комфортно розташуватися в кріслі і максимально вирівняти дихання. Ноги під час польоту краще поставити на підлогу, щоб відчувати під ними надійну опору. Якщо ви в туфлях на підборах, їх краще зняти. Також по можливості позбавтеся від надміру щільного одягу і стягуючих аксесуарів.

Психіатри категорично не радять пасажирам з аерофобію намагатися відволіктися розмовами з сусідом по літаку – спілкування досить швидко скотиться до теми авіакатастроф, можливих поломок в літаках і боязнь літати. Намагайтеся розосередити увагу, хоча б, з допомогою больового синдрому – надавіть нігтем подушечку пальця, ущипніть себе за мочку вуха або прикусить губу. Це, звичайно, може звучати трохи дивно, але саме дивне, що такі нехитрі методи дійсно допомагають відволіктися від тривожних думок.

Ще один хороший спосіб – переключити увагу на читання цікавої книги, улюблену музику або захоплюючий фільм. Можна попередньо проконсультуватися з лікарем і прийняти заспокійливий препарат. А от намагатися заспокоїтися за допомогою алкоголю медики називають дуже поганою ідеєю – дію спиртного не тільки нетривале, але і непередбачувано. У пасажира напідпитку фобії можуть лише загостритись.

Якщо під час польоту у вас заклало вуха (таке буває через перепади тиску під час зльотів і посадок), спробуйте посмоктати льодяник, широко позіхнути або просто сильно відкрити рот – це нормалізує тиск між горлом і каналом середнього вуха. Також при "синдромі мандрівника" ефективний точковий масаж долоні.

Свіжі новини